Lato potrafi być bezlitosne. Upały nie odpuszczają, a człowiek szuka czegoś więcej niż kolejnego kubka letniej herbaty z torebki. Czegoś, co nie tylko orzeźwi, ale i nawodni, uzupełni elektrolity i nie zostawi po sobie uczucia ciężkości w żołądku.
Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych, naturalnych napojów, które możesz przygotować samodzielnie - z roślin, które rosną tuż obok. Bez chemii. Bez bajek. Tak, żeby naprawdę działało.
1. Pokrzywowy izotonik z cytryną i miodem
Pokrzywa to naturalna bomba mikroelementów - zawiera wapń, magnez, potas i krzem. Świetnie uzupełnia to, co wypacamy w czasie upałów.
Przepis:
- 2 łyżki suszonych liści pokrzywy (lub garść świeżych)
- 1 litr przegotowanej wody (letniej, nie wrzątku!)
-sok z połowy cytryny
- 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Zostaw do naciągnięcia na kilka godzin. Pij w małych porcjach przez cały dzień.
2. Napar z lipy - chłodna klasyka
Kwiat lipy działa delikatnie napotnie i relaksująco. W wersji chłodnej - świetnie gasi pragnienie.
Przepis:
- 1 łyżka kwiatów lipy (najlepiej świeżych, zebranych w czerwcu/lipcu)
- 300 ml wrzątku
- zaparzaj 10 minut, odstaw do ostudzenia
Podawaj z plasterkiem cytryny lub świeżą miętą. Można dolać zimnej wody i potraktować jako bazę do domowego ice tea.
3. Woda z dodatkiem werbeny cytrynowej lub melisy
Zamiast kolejnej butelki smakowej wody z cukrem - spróbuj tej wersji.
Do dzbanka wrzuć:
- kilka gałązek świeżej melisy lub werbeny cytrynowej
- kilka plasterków ogórka lub cytryny
- ewentualnie 2-3 liście mięty
Zalej zimną wodą, wstaw do lodówki na 2-3 godziny. Można dodać szczyptę soli i odrobinę miodu - wtedy mamy lekki izotonik.
4. Chłodny napar z krwawnika
Mało kto o tym mówi, ale krwawnik świetnie wspiera organizm w gorące dni - lekko reguluje ciśnienie, działa tonizująco.
Przepis:
- 1 łyżeczka suszonego krwawnika
- zalać 250 ml wrzątku, parzyć 5-7 minut
- przecedzić, ostudzić, schłodzić
Podawaj z listkiem mięty. Smak jest ziołowy, lekko gorzki - nie dla każdego, ale skuteczny.
5. Woda z solą i miodem
Kiedy naprawdę nie masz siły kombinować:
- 1 litr wody
- 1/3 łyżeczki soli
- 1 łyżeczka miodu
- sok z połowy cytryny
To najtańszy i najprostszy domowy izotonik, który naprawdę działa. Idealny po dłuższej wyprawie w upale.
Nie czekaj, aż będzie Ci słabo. W upał pij, zanim poczujesz pragnienie. Rośliny dają więcej, niż się wydaje - trzeba tylko po nie sięgnąć.